Einschlafhilfen Erwachsene

Einschlafhilfe für Erwachsene – Online kaufen und gut zur Ruhe kommen

Schäfchen zählen hilft dir nicht, um abends in einen erholsamen Schlaf zu kommen? Dann probiere unsere Einschlafhilfen für Erwachsene aus!

Was sind Einschlafhilfen für Erwachsene?

Sicher kennst du den leuchtenden Sternenhimmel an der Kinderzimmerdecke, der die Kleinen abends beruhigt? Oder die niedlichen Spieluhren, die Babys mit sanften Melodien in den Schlaf wiegen? Solche Einschlafhilfen gibt es auch für Erwachsene. Dabei handelt es sich neben Tonträgern mit Entspannungsmusik um Geräte, die beruhigende Klänge und Geräusche wiedergeben oder spezielles Licht ausstrahlen. Nicht zu verwechseln sind diese Einschlafhilfen mit Schlaftrackern: Diese Geräte überwachen mit verschiedenen Parametern deine Schlafqualität.

Woran liegt es, dass Erwachsene manchmal nicht gut einschlafen können?

Die Ursachen für Einschlafprobleme sind ebenso vielfältig wie die Lösungsansätze zur Behebung von Schlafproblemen. Mal stört vorübergehender Stress den Einschlafprozess, mal spielt die Psyche einen Streich oder es spielen gesundheitliche Probleme eine Rolle. Doch manchmal fehlt es auch einfach an einem geeigneten Umfeld für entspanntes Einschlafen. Verhaltensweisen wie beispielsweise zu wenig Bewegung, zu spätes Abendessen oder Koffeinkonsum vor dem Zubettgehen lassen sich leicht ändern. Führen ständig kreisende Gedanken zu innerer Unruhe, die den gesunden Schlafrhythmus mit seinen Schlafphasen stört, können Einschlafhilfen für Erwachsene eine geeignete Lösung sein.

Wie funktionieren Einschlafhilfen für Erwachsene?

Grundvoraussetzungen dafür, dass Einschlafhilfen für Erwachsene tatsächlich zum Erfolg führen können, sind ein bequemes Bett und ein optimales Raumklima im Schlafzimmer. Allgemein empfohlen werden Temperaturen von 16 bis 18 Grad Celsius und eine Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent. Entscheidest du dich für Musik als Einschlafhilfe, dann wähle leichte klassische Klänge oder sanfte, möglichst eintönige Stücke – am besten ohne Gesang. Lässt du dich aufs Musikhören ein, schaltet dein Gehirn dabei immer mehr ab und das Grübeln hört im besten Fall auf. Eine ähnliche Wirkung entfalten Naturgeräusche wie das sanfte Trommeln von Regentropfen, das Rauschen des Meeres oder des Windes, wie sie unter anderem White-Noise-Geräte erzeugen. Setzt du auf ein Licht-Metronom zum Einschlafen, schläfst du mit einer besonderen Atemtechnik entspannt ein. Bei dieser Einschlafhilfe für Erwachsene wird ein Licht an die Zimmerdecke projiziert, das sich regelmäßig verändert. Konzentriere dich darauf und atme kontrolliert aus und wieder ein. Auch bei dieser Methode verringert sich die Gehirnaktivität zunehmend, irgendwann lässt du alle Gedanken los und schläfst entspannt ein. Wie gut die verschiedenen Einschlafhilfen für Erwachsene tatsächlich bei dir funktionieren, hängt davon ab, ob du es schaffst, dich darauf zu konzentrieren.

Lassen sich Einschlafhilfen für Erwachsene auch ins Smart Home integrieren?

Ja, einige schon. Neben Geräten zur Schlafüberwachung, Klimageräten, Thermostaten oder anderen smarten Helfern für einen besseren Schlaf kannst du beispielsweise Lichtwecker oder Soundanlage mit der Entspannungs-CD in dein Smart Home einbinden. Welche der Einschlafhilfen für Erwachsene sich konkret für die Integration in ein Smart Home eignen, kannst du den Produktinformationen des jeweiligen Herstellers entnehmen.

Unterstützt auch Aromatherapie das Einschlafen?

Auch bestimmte ätherische Öle können das entspannte Einschlafen unterstützen. Mit einem Aroma-Diffuser – einem speziellen Luftbefeuchter – gelingt so eine Aromatherapie als Einschlafhilfe besonders gut. Verwende dazu Lavendel-, Melissen- oder Sandelholzöl. Diese Öle duften wohltuend und haben eine beruhigende Wirkung, die dich in Verbindung mit ruhiger Musik sicher gut einschlafen lässt.