Bauchtrainer

Bauchtrainer – dein Start auf dem Weg zum Sixpack 

Bauchtrainer bieten eine Alternative zu klassischen Sit-ups und lassen dich deine Übungen sauber ausführen. 

Was ist ein Bauchtrainer? 

Bauchtrainingsgeräte sind spezielle Fitnessgeräte, mit denen du deine Muskulatur am Bauch effektiv trainierst. Insbesondere Anfänger haben oft Schwierigkeiten, Übungen wie Sit-ups richtig auszuführen, und schaden ihrem Rücken gegebenenfalls mehr, als ihn mit einem starken Bauch zu unterstützen. Bauchtrainer sorgen für eine schonende und korrekte Ausführung. Bei den Einheiten sprechen die meisten Modelle nicht nur die geraden, sondern auch die schrägen und die tiefen Bauchmuskeln an. Das sorgt für eine schmale Taille, einen flachen Bauch und – wenig Körperfett vorausgesetzt – ein beeindruckendes Sixpack. 

Welche unterschiedlichen Bauchmuskeltrainer gibt es? 

Die Bauchbank ist der Klassiker, den du aus dem Fitnessstudio kennst. Hier liegst du auf einer schrägen Bank und kannst dank der fixierten Füße viel Kraft entwickeln. Aber Achtung, solche Modelle, die oft auch Übungen für Rücken und Arme unterstützen, sind nur etwas für Fortgeschrittene, die den korrekten Bewegungsablauf verinnerlicht haben. Anfänger sind mit einem Bauchtrainings-Gerät für den Boden besser bedient. Polsterung und Griffe sorgen für eine bequeme und rückenschonende Position. Bodenroller wirken auf Bauch, Rücken und Schultern. Ideal sind Modelle mit verstellbarem Widerstand. 

Wie oft sollte ich Bauchtraining machen, um ein Sixpack zu bekommen? 

Die regelmäßige Arbeit mit einem Bauchtrainer zeigt selbst dann Wirkung, wenn du keine Muskelpakete am Bauch siehst. Mit einem Fitnessgerät wie einem Bauchtrainer stärkt du deine Körpermitte und profitierst im Alltag und bei allen anderen Sportarten von mehr Stabilität, Kraft und Ausdauer. Dazu genügt es bereits, dreimal pro Woche zu trainieren. Damit dein Sixpack, das bei stetigem Training auf jeden Fall wächst, auch sichtbar wird, ist der Körperfettanteil wichtig. Je ausgeprägter deine Fettschicht am Bauch ist, desto weniger siehst du von deinen Erfolgen. Eine ausgewogene, kalorienbewusste Ernährung ist die ideale Ergänzung zu deinen Übungen. 

Worauf achten beim Kauf eines Bauchmuskeltrainers? 

Damit ein effektives Training möglich ist, muss der Bauchtrainer zu deinem Fitness- und Gesundheitszustand passen. Bodentrainer mit Bügel sind beispielsweise ideal für Anfänger, Senioren und Menschen mit Bandscheibenproblemen und verhindern eine Fehlhaltung. Überlege, wie stark dein neues Trainingsgerät dich fordern soll und welche Ziele du erreichen möchtest. Soll sich dein Bauchtrainer-Gerät an deinen Leistungsfortschritt anpassen lassen und auch für andere Körperpartien geeignet sein? Dann sind Modelle mit verstellbarem Widerstand oder Bänke mit unterschiedlichen Neigungspositionen die beste Wahl. 

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